记忆能力是大家每一个人都非常重要的能力，不只在学习和工作，生活的很多方面都和记忆力息息有关。记忆力差的人会有不少困扰，那样记忆力不好如何解决呢？

1、记忆力差是什么原因

1、重压过大

适度的重压可以促进记忆力，但重压过大反而伤害记忆力。年轻人人总是把很多的精力投入到工作中，工作量过大会叫人产生过重的心态重压，容易产生焦虑、痛苦等负面情绪，会进一步增加重压，影响记忆力。

2、睡眠不足

据美国一份资料显示，长期的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4-5小时的睡眠，会引起其25%的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长期的睡眠不足还会增加老年痴呆症的风险。

3、饮酒过度

由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早6年出现记忆衰退的现象。不只这样，短期内的酗酒也会使你的记忆力降低。

2、记忆力不好如何解决

培养好的记忆能力，这里有10个实用小窍门：

1、注意集中

记忆时只须聚精会神、一心一意，排除杂念和外面干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而困难遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大减少记忆效率。

2、兴趣浓厚

假如对学习资料、常识对象索然无味，即便花再多时间，也很难记住。

3、理解记忆

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则困难记得住。对于要紧的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆成效会更好。

4、过度学习

即对学习资料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5、准时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的常识，趁热打铁，准时温习巩固，是强化记忆痕迹、预防遗忘的有效方法。

6、常常回忆

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难题记得更牢。闲暇时常常回忆过去识记的对象，也能防止遗忘。

7、视听结合

可以同时借助语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提升记忆效率。比单一默读成效好得多。

8、多种方法

依据状况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆办法，均能增强记忆力。

9、最好时间

通常来讲，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最好记忆时间。借助上述时间记忆难记的学习资料，成效较好。

10、科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育训练等保养大脑的基础上，科学用脑，预防过度疲劳，维持积极乐观的情绪，能大大提升大脑的工作效率。这是提升记忆力的重点。